Si vous avez suivi mon dernier article, vous avez eu un aperçu du fonctionnement du système digestif, une vraie aventure à travers notre corps, n’est-ce pas ? Si ce n’est pas encore fait, je vous invite à le lire ici pour comprendre en profondeur les premières étapes de ce voyage fascinant.
Maintenant, passons à une étape encore plus fascinante : comprendre comment ce système joue un rôle clé dans l'équilibre de nos hormones. C'est une connexion vitale, souvent sous-estimée, qui peut expliquer bon nombre de déséquilibres hormonaux, du SPM à la périménopause.

Notre santé hormonale n'est pas qu'une histoire de glandes et d'équilibre chimique ; elle est étroitement liée à ce que nous digérons et à la façon dont notre corps transforme, élimine et recycle les hormones. Vous vous demandez comment ? La réponse réside dans votre système digestif !
Le foie, les intestins, la vésicule biliaire et même votre microbiote jouent des rôles clés non seulement dans la digestion des aliments, mais aussi dans le métabolisme, la détoxification et la régulation de vos hormones. Comprendre cette interaction entre digestion et hormones peut être la clé pour résoudre de nombreux problèmes hormonaux. Voyons de plus près ces organes et leur impact direct sur votre santé hormonale.
1. Le foie : L'organe clé de la santé hormonale
Ah, le foie ! Si essentiel et pourtant trop souvent négligé. Saviez-vous que c’est lui qui joue un rôle central dans la régulation de nos hormones ? Il détoxifie, produit de la bile, métabolise les hormones et bien plus encore.
Comment le foie impacte-t-il l’équilibre hormonal ?
Conversion de la thyroïde : Le foie transforme la thyroïde inactive (T4) en sa forme active (T3), qui régule notre métabolisme. Un foie en mauvaise forme peut perturber ce processus et entraîner une hypothyroïdie ou une hyperthyroïdie.
Production de cholestérol : Le foie fabrique le cholestérol, essentiel à la production de nos hormones sexuelles. Un dysfonctionnement peut perturber la production d’œstrogènes, de progestérone et de testostérone.
Élimination des toxines et des hormones inactives : Le foie détoxifie notre corps, transformant les hormones inactives en composés qui seront éliminés dans les urines ou dans la bile. Mais attention, une grande partie de ces hormones peut être réactivée, ce qui nous ramène à notre microbiote…
Le foie, un organe clé pour l'équilibre hormonal et la digestion.
Si vous ressentez des ballonnements, de la fatigue chronique, des difficultés à perdre du poids ou des troubles du sommeil (réveils entre 1h et 3h), cela peut indiquer un foie fatigué. Ces signes peuvent aussi inclure un teint terne, des démangeaisons ou des nausées. Si c’est votre cas, il est peut-être temps de soutenir votre foie. Prenez rendez-vous pour un appel découverte et découvrez comment je peux vous accompagner .
2. Le microbiote intestinal et l’oestrobolome : Un duo de choc
Saviez-vous que votre microbiote intestinal joue un rôle crucial dans la gestion de vos hormones, notamment les œstrogènes ? Ce petit monde de bactéries, en particulier un groupe appelé l’oestrobolome, est responsable de la régulation de ces hormones.
Lorsque votre microbiote est équilibré, il aide à éliminer les œstrogènes inactifs via la bile. Mais lorsque cet équilibre est perturbé (ce qu’on appelle la dysbiose), l’oestrobolome "réactive" les œstrogènes inactifs présents dans la bile, ce qui les réintroduit dans le sang, cela peut causer un excès d’œstrogènes, entraînant des symptômes tels que des douleurs menstruelles, un SPM ou des troubles liés à l’endométriose.
Parenthèse “geek” pour expliquer un terme plus général qu'on entend parfois : l'endobolome. On l’utilise parce qu’on sait maintenant que d’autres hormones, comme les androgènes via le testrobolome, sont aussi métabolisées dans l’intestin. Et l’oestrobolome ne se limite pas aux œstrogènes, il influence aussi le métabolisme de la thyroïde. Ce lien entre plusieurs hormones au niveau intestinal a donné naissance à ce terme plus global d'endobolome.

3. Dysbiose intestinale : Quand les bactéries font la fête (mais pas dans le bon sens)
Rappelons que le microbiote, c’est l’ensemble des micro-organismes (bactéries, virus, champignons) qui vivent principalement dans votre intestin. Ces microbes jouent un rôle essentiel dans la digestion, l’immunité, mais aussi dans l’équilibre de vos hormones.
Quand l’équilibre entre bonnes et mauvaises bactéries est perturbé, on parle de dysbiose. Ce déséquilibre peut impacter notre oestrobolome, qu'on a vu avant, mais aussi provoquer de l’inflammation, de la prise de poids, des problèmes de peau, des troubles de l’humeur, et bien sûr, des déséquilibres hormonaux.

Alors, qu’est-ce qui provoque cette dysbiose ? Le stress, par exemple, perturbe la production des sécrétions digestives et la digestion. Une alimentation industrielle, pauvre en fibres et polyphénols, ou encore des infections buccales (gingivites) ou intestinales, peuvent également fragiliser votre microbiote. Les médicaments, comme la pilule, les antibiotiques ou les antiacides, jouent aussi un rôle important. Et parfois, c'est aussi tout simplement un manque de sécrétions digestives, comme l’acide chlorhydrique ou la bile, qui peut causer le chaos.
Ces déséquilibres ouvrent la porte à une dysbiose où les mauvaises bactéries, les parasites et les champignons prennent le dessus, nourrissant notre intestin au détriment des bonnes bactéries et des nutriments. Petit à petit, cela peut détruire la muqueuse intestinale et perturber encore plus l'équilibre hormonal.
4. La muqueuse intestinale : Un rempart pour vos hormones
Notre muqueuse intestinale est notre première ligne de défense. Si elle est en bonne santé, elle absorbe les nutriments tout en empêchant l’entrée de substances indésirables comme des toxines. Mais si cette barrière devient poreuse (syndrome de l’intestin perméable), cela peut avoir des conséquences dramatiques, y compris sur nos hormones.
Intestin perméable et hormones : un duo qui peut faire des ravages
Un intestin trop perméable laisse passer des toxines qui peuvent déclencher des inflammations et perturber l’équilibre hormonal. Cela peut devenir un vrai casse-tête, surtout pour des pathologies comme l’endométriose, où le système immunitaire, déjà fragilisé par un intestin perméable, a du mal à contrôler la prolifération des cellules endométriales. Et ce n’est pas tout : une muqueuse intestinale endommagée peut aussi rendre plus difficile l’absorption des vitamines et minéraux nécessaires à la production de vos hormones, tout en consommant une partie du cholestérol nécessaire à la fabrication de ces hormones. Bref, un intestin en mauvaise forme peut vite entraîner des bouleversements hormonaux !

5. La vésicule biliaire : L’alliée cachée du foie
On parle souvent du foie, mais que dire de la vésicule biliaire ? Cet organe stocke la bile produite par le foie et joue un rôle clé dans l’équilibre hormonal. Lorsque la digestion des graisses se fait bien, la vésicule biliaire libère la bile, qui aide à digérer les graisses et éliminer les toxines et l’excès d’œstrogènes.
Quand la vésicule biliaire fait des siennes
Une bile insuffisante ou stagnante peut entraîner des troubles digestifs, une accumulation d’œstrogènes et des symptômes comme des règles douloureuses, de l’acné hormonale ou des cycles irréguliers.
Quelques signes qu’il pourrait y avoir un souci avec ta vésicule biliaire ? Des selles pâles ou flottantes, des nausées après des repas gras, ou des symptômes d’excès d’œstrogènes.

Le HTMA : votre boussole pour optimiser digestion et hormones
Le Test de Cheveux HTMA est un véritable allié pour comprendre les déséquilibres minéraux et les toxines qui s’accumulent dans notre corps sur les 2 à 3 derniers mois. Et le meilleur dans tout ça, c’est qu’il offre un rapport qualité/prix imbattable, avec un tarif avoisinant les 90€. Un petit investissement pour un grand impact sur votre santé !
En analysant les cheveux, ce test nous donne des informations précieuses sur la santé de notre systeme digestif, les capacités de détoxification du foie, mais aussi sur les carences ou excès de minéraux qui peuvent perturber notre digestion et nos hormones. Par exemple, des déséquilibres en zinc, magnésium ou calcium peuvent avoir des conséquences sur la production hormonale et nuire à la bonne digestion.
L'avantage du HTMA, c'est qu'il permet d'identifier ces déséquilibres avant qu’ils ne deviennent un problème. Il offre des solutions simples et adaptées pour retrouver un équilibre optimal, en ajustant votre alimentation et votre style de vie. Si vous vous sentez concernés par des troubles digestifs ou hormonaux, ce test pourrait être la clé pour agir sur la racine du problème!
Pour en savoir plus sur le HTMA je vous invite à lire cet article

4 Conseils pour améliorer votre digestion et vos hormones
Mâcher correctement : La digestion commence dans la bouche ! Si on mâche mal, on laisse une grande partie du travail non fait. Bien mastiquer permet d’obtenir de petites particules nutritives nécessaires à notre corps.
Manger en pleine conscience : Prendre le temps de savourer son repas active le nerf vague, essentiel à la digestion. Manger calmement réduit le stress et aide à la production de salive et d'enzymes digestives, favorisant ainsi une meilleure digestion.
Préparation et cuisson des aliments : Tremper, germer ou fermenter les céréales et légumineuses aide à neutraliser les antinutriments et améliore la digestibilité. La cuisson à la vapeur préserve mieux les nutriments que la cuisson à haute température.
Un coup de pouce pour la digestion : Si vous avez des symptômes digestifs ou que vous êtes plus âgé(e), essayez du vinaigre de cidre ou des plantes amères avant les repas pour stimuler la production de sucs digestifs et améliorer la motilité intestinale. Cela peut aussi aider à réguler la glycémie.
Conclusion
Il est clair que notre digestion et nos hormones sont intimement liées, et qu'un déséquilibre à l'un de ces niveaux peut affecter l'autre. Prendre soin de notre système digestif, optimiser le fonctionnement de notre microbiote, de notre foie et de notre vésicule biliaire, est essentiel pour maintenir une harmonie hormonale. Pourtant, même avec les meilleures intentions, certains déséquilibres peuvent passer inaperçus et perturber notre bien-être.
Si vous vous sentez concerné(e) par des symptômes comme des troubles digestifs, des déséquilibres hormonaux ou si vous souhaitez simplement aller plus loin pour comprendre ce qui se passe réellement dans votre corps, je vous invite à réserver un appel découverte. Cet échange sera l’occasion de discuter de vos préoccupations et de voir comment je peux vous accompagner pour rétablir l’équilibre et améliorer votre santé de manière personnalisée.
Je propose des consultations en visio, et je peux accompagner des clients en France, en Espagne ou partout dans le monde. N'attendez plus pour prendre soin de vous ! Je suis là pour vous guider à chaque étape.
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